Yang Family Tai Chi School in Kiel, Schleswig-Holstein - Thilo Krienke

Die dreizehn Grundbewegungen

Die dreizehn Grundbewegungen (Shi San Shi) sind der Kern des Tai Chi Chuan. Alle Bewegungen der Traditionellen Form lassen sich auf diese dreizehn wesentlichen Energien und Schrittmethoden zurückführen:

Acht Energien ("Handtechniken")

  • peng (Abwehren)
  • lu (Zurückrollen)
  • ji (Drücken)
  • an (Stoßen)
  • cai (Ziehen)
  • lie (Spalten)
  • zhou (Ellbogenstoß)
  • kao (Schulterstoß)

Fünf Schrittmethoden

  • jin (Vor)
  • tui (Zurück)
  • gu (Nach links schauen)
  • pan (Nach rechts schauen)
  • ding (Zentriertheit)