Yang Family Tai Chi Chuan in Kiel, Schleswig-Holstein - Thilo Krienke

103er Form

Zentrales Übungselement ist die 103er Form im „Großen Rahmen“ des traditionellen Yang-Stils nach Yang Chengfu, Yang Zhenduo und Yang Jun: eine feste Abfolge von Bewegungsbildern, bei deren Übung an den Prinzipien des Tai Chi Chuan gearbeitet wird.




Unterrichtsmaterial zur 103er Form:




Tai Chi Kiel Audio (Ansage der 103 Bewegungsbilder)


1. Vorbereitung

2. Beginn

3. Fasse den Vogel am Schwanz
4. Einzelne Peitsche



5. Hände heben

6. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus

7. Knie streifen (links)

8. Spiele die Laute

9. Knie streifen (links)

10. Knie streifen (rechts)

11. Knie streifen (links)

12. Spiele die Laute

13. Knie streifen (links)

14. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

15. Wie versiegelt und verschlossen

16. Hände kreuzen

17. Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren

18. Faust unter Ellbogen

19. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts)

20. Schritt zurück und den Affen verjagen (links)

21. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts)

22. Diagonales Fliegen

23. Hände heben

24. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus




25. Knie streifen (links)

26. Die Nadel am Meeresboden

27. Den Fächer ausbreiten

28. Umdrehen und den Gegner mit der Faust schlagen

29. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

30. Fasse den Vogel am Schwanz

31. Einzelne Peitsche

32. Wolkenhände (1)

33. Wolkenhände (2)

34. Wolkenhände (3)

35. Einzelne Peitsche

36. Hoher Schlag aufs Pferd

37. Den Fuß abspreizen (rechts)

38. Den Fuß abspreizen (links)

39. Drehung und Fersenstoß (links)

40. Knie streifen (links)

41. Knie streifen (rechts)

42. Tiefer Fauststoß

43. Umdrehen und den Gegner mit der Faust schlagen

44. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

45. Fersenstoß (rechts)

46. Den Tiger schlagen (links)

47. Den Tiger schlagen (rechts)

48. Zurückdrehen und Fersenstoß (rechts)

49. Der Wind fährt in die Ohren des Gegners

50. Fersenstoß (links)

51. Drehung und Fersenstoß (rechts)

52. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

53. Wie versiegelt und verschlossen

54. Hände kreuzen

55. Den Tiger umarmen und zum Berg zurückkehren

56. Diagonale einzelne Peitsche

57. Die Mähne des Wildpferdes teilen (rechts)

58. Die Mähne des Wildpferdes teilen (links)

59. Die Mähne des Wildpferdes teilen (rechts)

60. Fasse den Vogel am Schwanz

61. Einzelne Peitsche

62. Die schöne Dame am Webstuhl

63. Fasse den Vogel am Schwanz

64. Einzelne Peitsche

65. Wolkenhände (1)

66. Wolkenhände (2)

67. Wolkenhände (3)

68. Einzelne Peitsche

69. Die Schlange kriecht am Boden

70. Der goldene Hahn steht auf einem Bein (rechts)




71. Der goldene Hahn steht auf einem Bein (links)

72. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts)

73. Schritt zurück und den Affen verjagen (links)

74. Schritt zurück und den Affen verjagen (rechts)

75. Diagonales Fliegen

76. Hände heben

77. Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus

78. Knie streifen (links)

79. Die Nadel am Meeresboden

80. Den Fächer ausbreiten

81. Umdrehen, die weiße Schlange streckt die Zunge raus

82. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

83. Fasse den Vogel am Schwanz

84. Einzelne Peitsche

85. Wolkenhände (1)

86. Wolkenhände (2)

87. Wolkenhände (3)

88. Einzelne Peitsche

89. Hoher Schlag aufs Pferd und Stechende Hand

90. Beine kreuzen

91. Fauststoß in den Unterleib

92. Fasse den Vogel am Schwanz

93. Einzelne Peitsche

94. Die Schlange kriecht am Boden

95. Schritt vor zu den sieben Sternen

96. Schritt zurück und den Tiger reiten

97. Drehung und Lotus-Kick

98. Den Bogen spannen und den Tiger schießen




99. Nach unten ableiten, parieren und Fauststoß

100. Wie versiegelt und verschlossen

101. Hände kreuzen

102. Abschluss

103. Rückkehr zur Ausgangsstellung